睡前用手机会影响睡眠？

 

 

　近期国外科研人员的一项最新研究发现，人们在睡前两小时内使用那些带有背光照明的电子设备将会引起一定程度的睡眠问题。

　　据伦斯勒理工学院照明研究中心(LRC)研究发现，人们面对带有背光照明的显示屏时，会导致褪黑激素的抑制。而褪黑激素正是人体中用来调节生物钟的重要物质。该项目组负责人Mariana Figueiro表示，人们暴露在带背光照明的电子显示器前两个小时，褪黑激素的分泌通常会被抑制22%。

　　为了模拟人们对这些设备的日常使用方法，13位志愿者使用平板电脑进行阅读、游戏和观看电影。60分钟后，他们体内的褪黑激素抑制值与平时在阳光下暴露1小时所产生的效果并没有太大差别。然而，在使用2小时以后，这一数值开始明显提高。

　　对此，研究员Brittany Wood表示：“技术的进步催生了市面上那些更大、更明亮的显示设备，而这些设备会通过发出更多短波光来提升自身的亮度，从而成为进一步加速抑制褪黑激素分泌的潜在祸首。然而，更令人感到担忧的是，现在的年轻人大多都是夜猫子，这将加剧这些客观因素对褪黑激素的抑制效果。” “我们建议用户在临睡前尽量缩短使用此类设备的时间，如果必须使用的话则尽量降低亮度，以减少对褪黑激素的抑制。”

 

 

---